Happy Life k5(けーご)

k5の雑記ブログです。人生、欅坂46、日向坂46、ジャンプ(バスケ)、筋トレ、K-1等について語ります。

久しぶりに早朝散歩。2019.9.4

最近だいぶ暑さが落ち着いてきたので、本日久しぶりに早朝散歩をしてきた。約30分

 

そのおかげか、散歩が終わった直後も今も、気分が良い。

 

ここ1か月ちょっとの間は暑すぎて朝の散歩ができなかったので、朝はカーテンを開けて日向ぼっこをするに留めていた。日向ぼっこも多少気持ちが良い気はしたけど、やはり早朝散歩の方が圧倒的に気持ちが良くなる。

 

直接太陽の光を浴びる & 有酸素運動(リズム運動)の効果なんだろうな。やはりこの2つはハッピーライフを送る上で非常に大事らしい。

 

朝の光を浴びる→セロトニン分泌

(曇り、雨の日でも可)

 

有酸素運動をする→ドーパミン分泌

(できれば30分以上が望ましい)

 

2つの幸せホルモン。

 

明後日からはまた30℃超えの日が始まるらしいが、これからまたできる限り早朝散歩をしていけたらと思う。

 

日々気分が優れない方も、より充実した生活を送っていきたい方も、早朝散歩を実践してみては?(^^)