Happy Life k5(けーご)

k5の雑記ブログです。人生、欅坂46、日向坂46、ジャンプ(バスケ)、筋トレ、K-1等について語ります。

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筋トレ日記(上半身)。【ダイエット】【継続】2019.7.17

どーも、k5(けーご)です(@Happy_Life)。

 

上半身の筋トレ日記でーす。

 

目次

 

【上半身トレ】

ハイプーリー(ラットプルダウン)

44.5kg 10回×3セット

 

ハイプーリー(ビハインドネック)

39.5kg 10回×3セット(負荷UP↑↑↑)

 

ベンチプレス

41.5kg 10回×3セット

 

ショルダープレス

30.0kg 10回×3セット

 

バタフライ

30.6kg 10回×3セット(負荷UP↑↑↑)

 

アームカール

13.5kg 10回×3セット

 

アームエクステンション

21.0kg 10回×3セット

 

背筋

10回×3セット

 

ãã³ããã¬ã¹ã®ã¤ã©ã¹ãï¼ç·æ§ï¼

 

あ、腕立て伏せ忘れてた。ブログ書いた後にやろっと('ω')

 

有酸素運動】 

エアロバイク

30分(消費カロリー:151.2kcal)

 

 

ã¨ã¢ã­ãã¤ã¯ããã人ã®ã¤ã©ã¹ãï¼ç·æ§ï¼

 

以上です。今日は蒸し暑かった…( ;∀;)

 

レーニング、入浴、夕食後の体重は

 

74.4kg

 

でした!昨日と比べると+0.1kgでしたが、少し前まで75kg前後だったので少し減った感じもします。

 

まぁここ数日の話なので、油断したらすぐに上がってしまう可能性大ですけどね!

 

日々頑張りまぁす。

 

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では、今日はこんな感じで締めさせていただきます。

 

 

k5(けーご)