Happy Life k5(けーご)

k5の雑記ブログです。人生、欅坂46、日向坂46、ジャンプ(バスケ)、筋トレ、K-1等について語ります。

ダイエット生活4週間!七夕の今日もトレーニング。【継続】【もうすぐ1か月】2019.7.7

どーも、k5(けーご)です(@Happy_Life)。

 

今日はトレーニングジムで体幹レーニン&エアロバイクを漕いできました!

 

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七夕とか関係ナッシンです。(笑)

 

メニューは、こんな感じでした↓↓↓

 

体幹トレ】

プランク

60秒×3セット

 

サイドプランク

左右30秒×3セット

 

有酸素運動

エアロバイク

40分(消費カロリー:236.1kcal)

 

まぁ今日は、ゆるめのメニューでした(^^)/

 

…そんなこんなで、今日でダイエット生活を始めて4週間が経ちました!!

 

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この日から4週間です。↓↓↓

 

www.happylifek5.com

 

自分なりに結構頑張れていると思います(^^)/

 

今週も、以下のメニューをしっかりこなしました(^^♪

 

❶「早朝散歩」を毎日おこなう!(週に1~2回くらいのサボりは認める)

❷「トレーニング」を週に2回以上おこなう(有酸素運動も取り入れる)

※ここでいう「トレーニング」は、「バスケサークルへの参加」も含まれる。

 例)火曜日に「筋トレ」、金曜日に「バスケサークルに参加」

❸朝食の制限をおこなう(プロテイン・卵・チーズ・バナナ。可能であればアボカド)

 

 

そんな今日のトレーニング、入浴&夕食後の体重は…

 

74.9kg

 

でした!!!

 

4週間前の体重が約76kgだったので、

 

4週間で約1kgのダイエットに成功したことになりますね。

 

 

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………誤差だって?エェんですよ!!少しでも成果が出ていれば!!

 

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今日は夕食にお蕎麦うどん天ぷらをガッツリ食べていましたし、プロテインも飲んだ後だったので、体重が増えていないか心配でしたが…。

 

ガッツリ食べた後にもかかわらずこの体重なら、まあまあ成果が出てきていると言ってもいいのではないかと思います。

 

…まぁとはいえ、自分でもまだまだこれからやと思っていますので、ダイエットは引き続き、継続していきたいと思います!

 

夏服をカッコよく着たいですし、ジャンプ力も上げたいですからね!!

 

そして、健康増進のためにも♪

 

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ダイエット中のみなさん、一緒に頑張りましょうね(^^♪

 

それでは、今日はこんな感じで締めさせていただきます。

 

 

k5(けーご)