どーも、ｋ５（けーご）です（@Happy_Life)。
今日は筋トレに行ってきました。ダイエット生活4週間目突入。
例のごとく、本日の筋トレメニューを書いていきます(^^)/
目次
今日の筋トレメニュー
こんな感じになっております。ちょっとずつ、負荷をあげることに成功。↓↓↓
【下半身トレ】
ジャンピングスクワット
10回×3セット
ランジ
左右10回×３セット
カーフレイズ
20回×3セット
レッグプレス
189.0kg 10回×3セット
レッグエクステンション
41.8kg 10回×３セット（負荷UP↑↑↑）
レッグカール
38.6kg 10回×1セット
42.0kg 10回×2セット（負荷UP↑↑↑）
ヒップリフト
20回×3セット
【上半身トレ】
ハイプーリー（ラットプルダウン）
44.5kg 10回×3セット
ハイプーリー（ビハインドネック）
34.5kg 10回×3セット
ベンチプレス
41.5kg 10回×3セット
ショルダープレス
30.0kg 10回×3セット（負荷UP↑↑↑）
バタフライ
25.8kg 10回×3セット
アームカール
13.5kg 10回×3セット
アームエクステンション
21.0kg 10回×3セット（負荷UP↑↑↑）
背筋
10回×3セット
腕立て伏せ
10回×3セット
【有酸素運動】
ウォーキング
40分
以上でーす。
ダイエット生活3週間終了。現在の成果は？
6/9から始めたダイエット生活。
例のごとく、以下のメニューをしっかりとこなせています(^^♪
❶「早朝散歩」を毎日おこなう！（週に1～2回くらいのサボりは認める）
❷「トレーニング」を週に2回以上おこなう（有酸素運動も取り入れる）
※ここでいう「トレーニング」は、「バスケサークルへの参加」も含まれる。
例）火曜日に「筋トレ」、金曜日に「バスケサークルに参加」
❸朝食の制限をおこなう（プロテイン・卵・チーズ・バナナ。可能であればアボカド）
実際、身体つきが少しずつ変わってきました。
とはいえ、まだポッコリお腹なのでカラダの画像UPは不可能です( ;∀;)(笑)
ちなみに本日のトレーニング、入浴&夕飯後の体重は
75.8kg
でした。アレ…？増えちゃった…。
実は昨日おとといくらいまで、74.8～75.0kgくらいだったんですが。水を飲み過ぎたか、昼飯を食い過ぎたか。
良い結果が報告できなくて残念でございます…。
まぁ、身体つきは良くなってますし、身体能力も上がってきている気がするので、問題ナシかと！！
めげずにダイエット生活を続けて行きたいと思います。
デブナメんなよ！！！ダイエット生活4週間目突入じゃい！！！
では、今日はこんな感じで締めさせていただきます(^^)/
ｋ５（けーご）