Happy Life k5(けーご)

k5の雑記ブログです。人生、欅坂46、日向坂46、ジャンプ(バスケ)、筋トレ、K-1等について語ります。

筋トレ日!!【ダイエット】【3週間目突入】【継続】2019.6.25

どーも、k5(けーご)です(@Happy_Life)。

 

今日は筋トレに行ってきました!ダイエット生活3週間目突入!!

 

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例のごとく、本日の筋トレメニューを書いていきます(^^)/

 

目次

 

今日の筋トレメニュー

こんな感じになっております↓↓↓

 

【下半身トレ】

ジャンピングスクワット

10回×3セット

 

ランジ

左右10回×3セット

 

カーフレイズ

20回×3セット

 

レッグプレス 

189.0kg 10回×3セット

 

レッグエクステンション

38.6kg 10回×3セット

 

レッグカール

38.6kg 10回×3セット

 

ヒップリフト

20回×3セット

 

 

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【上半身トレ】

ハイプーリー(ラットプルダウン)

44.5kg 10回×3セット

 

ハイプーリー(ビハインドネック)

34.5kg 10回×3セット

 

ベンチプレス

41.5kg 10回×3セット

 

ショルダープレス

25.0kg 10回×3セット

 

バタフライ

25.8kg 10回×3セット

 

アームカール

13.5kg 10回×3セット

 

アームエクステンション

18.5kg 10回×1セット

21.0kg 10回×2セット(少し負荷を増やせました)

 

背筋

10回×3セット

 

腕立て伏せ

10回×3セット

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有酸素運動】 

エアロバイク

30分(消費カロリー:175.6kcal)

 

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以上です

 

今日は筋トレに早めに行けたため、エアロバイク(有酸素運動30分漕げました。

 

レーニング、入浴&夕飯後の体重は

 

75.3kg

 

でした。ちょっとだけ体重が減りました。

 

ここ最近は75.5~76.0kgくらいをずっとウロウロしてましたので。誤差の範囲内な気もしますが、もし減ってきたのなら嬉しいです!

 

これから体重を減らしていくことができるのか?

 

ということで、明日からまたコツコツとメニューをこなしていきます(^^)/

 

では、短いですが今日はこんな感じで締めさせていただきます。

 

単なるダイエット日記でした(^^)/(笑)

 

 

k5(けーご)