Happy Life k5(けーご)

k5の雑記ブログです。人生、欅坂46、日向坂46、ジャンプ(バスケ)、筋トレ、K-1等について語ります。

バスケ、32歳ダンクへの道 & ダイエット日記(2週間目)。【動画】【画像】【30代バスケ】【リングタッチ】2019.6.23

どーも、k5(けーご)でぇす(@Happy_Life)。

 

今日は「バスケ、32歳ダンクへの道」シリーズと、ダイエット日記(2週間目)についての記事です(^^)/

 

2つのことについて書いているので、ちょっとゴチャゴチャしてしまっているかもですが、よろしければご覧くださいませ(^^)

 

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目次

 

「バスケ、32歳ダンクへの道」(リングジャンプしてきました!)

まずは、こちらから。

 

昨日、バスケサークルに参加し、リングジャンプをしてきました!

 

最近はリングジャンプどころか運動不足で太ってしまい、ダイエットに明け暮れていた私ですが、今回は久しぶりにそこそこ跳ぶことができました(自分なりに)

 

ジャンプ動画、画像がこちらです↓↓↓

リングジャンプ①

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リングジャンプ①(スロー)

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リングジャンプ①(画像)

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リングジャンプ(拡大ver.)②

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リングジャンプ(拡大ver.)②

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リングジャンプ(拡大ver.)②(画像)

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…若干ですが、①の方が跳べてるかな?

 

いずれにせよ、リングタッチまであと2~3cmくらい!!!

 

今はお腹がポニョってしまっているので、「痩せれば届くのでは?」と感じてきました。

 

少し前もこのくらい跳べた時期があったのですが(3月の末あたり)、あの時と今では気持ちが変わってきました。

 

以前は、

 

「跳べてるのかな?」

 

という感じでしたが、今では

 

「もう届くんじゃないか?」

 

という気持ちになってきました!!

 

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自己イメージが変わってきたことが重要な気がします。

 

「届くかな?」ではなく「もう届くだろ!」という気持ち。

 

気負い過ぎずにまた日々を積み重ねて、記録を伸ばしたいと思います。

 

気負い過ぎるとまた疲れてしまうので(笑)

 

マイペースで進んでいきまっす。

 

「ダイエット日記」(2週間目)

ダイエット生活、スタート記事↓↓↓

 

www.happylifek5.com

 

ダイエット生活を始めて1週間目の記事↓↓↓

 

www.happylifek5.com

 

ダイエットを始めて2週間が経ちました。

ダイエット生活として、

 

❶「早朝散歩」を毎日おこなう!(週に1~2回くらいのサボりは認める)

 

❷「トレーニング」を週に2回以上おこなう(有酸素運動も取り入れる)

※ここでいう「トレーニング」は、「バスケサークルへの参加」も含まれる。

 例)火曜日に「筋トレ」、金曜日に「バスケサークルに参加」

  →週2回トレーニング、ノルマ達成

 

❸朝食の制限をおこなう(プロテイン・卵・チーズ・バナナ。可能であればアボカド)

 

という計画を立てていました。その2週間目の遂行状況は、

 

❶→週7日、実施。計画どおり。

❷→19日に筋トレ、と22にバスケサークルに参加。計画どおり。

❸→週7日、実施。計画どおり。

 

という具合です!ダイエット生活、順調!!

 

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体型にも少しずつ変化が表れてきたような…気がします。(笑)

 

とはいえまだブログに載せられるような身体はしていませんので、また明日からも継続して頑張るまでですね。

 

ちなみにダイエット生活2週間目の体重(入浴&夕食後)は、

 

75.6kg

 

でした!!先週が75.7kgでしたのでほぼ変わらずですね。

 

まぁ、そんな簡単に結果が出るほど甘くはない!!

 

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3週間目4週間目はどうなっていくのか。乞うご期待!(お願いしますm(__)m笑)

 

そんな今日も、ちゃっかりトレーニングをしてきました。(有酸素運動+体幹トレ)

昨日バスケサークルで汗を流してきたばかりでしたが、今日も散歩(30分×2)の他、トレーニング室に行き体幹レーニング エアロバイクを漕いできました(^^)/

 

やる気満々です。(笑)

 

メニューはこちら↓↓↓

 

体幹レーニング】

プランク

60秒×3セット

 

サイドプランク

左右30秒×3セット

 

有酸素運動

エアロバイク

40分(消費カロリー:230.8kcal)

 

という感じです!ちょっと気合入りすぎてる感があるかな?

 

燃え尽きないように注意しながらやっていきたいと思います。

 

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明日は運動は完全オフ日にしようかな。

 

たまには力を抜く日も大切。それが明日な気がします!

 

まぁ、気の向くままに過ごしてみることにします(^^♪

 

 

では、今日はこんな感じで締めさせていただきます。

 

夏に向けてダイエット中のそこのアナタ、来週も一緒に頑張りましょう!(^^)/

 

「バスケ、32歳ダンクへの道」 &「ダイエット日記(2週間目)」でした。

 

 

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