Happy Life k5(けーご)

k5の雑記ブログです。人生、欅坂46、日向坂46、ジャンプ(バスケ)、筋トレ、K-1等について語ります。

今日も筋トレに行ってきました!【継続は力なり】【ダイエット】【やめない】2019.6.19

どーも、k5(けーご)です(@Happy_Life)。

 

今日は筋トレに行ってきました!ダイエットブログです!!最近そればっかりですが!

 

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今日の筋トレメニュー

こんな感じになっておりまーす↓↓↓

 

【下半身トレ】

ジャンピングスクワット

10回×3セット

 

ランジ

左右10回×3セット

 

カーフレイズ

20回×3セット

 

レッグプレス 

189.0kg 10回×3セット

 

レッグエクステンション

38.6kg 10回×3セット

 

レッグカール

38.6kg 10回×3セット

 

ヒップリフト

20回×3セット

 

 

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【上半身トレ】

ハイプーリー(ラットプルダウン)

44.5kg 10回×3セット

 

ハイプーリー(ビハインドネック)

34.5kg 10回×3セット

 

ベンチプレス

41.5kg 10回×3セット

 

ショルダープレス

25.0kg 10回×3セット

 

バタフライ

25.8kg 10回×3セット

 

アームカール

13.5kg 10回×3セット

 

アームエクステンション

18.5kg 10回×3セット

 

背筋

10回×3セット

 

腕立て伏せ

10回×3セット

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有酸素運動】 

エアロバイク

15分(消費カロリー:86.5kcal)

 

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以上ですエアロバイク(有酸素運動の時間が少なかったですね!まぁ仕方ない。

それ以外はいつも通りのメニューでした!

 

レーニング、入浴&夕飯後の体重は

 

75.7kg

 

でした!昨日と変わらない!

 

夏までに痩せられるのか?

最近この考えが頭に浮かんできました。(笑)

 

一か月って意外に短いんですよね。

 

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極端なハードワークをしているのならともかく、自分の場合はそこまでしているワケでもありません。

 

❶毎日散歩(30分以上)

❷週2回以上筋トレ(筋トレの代わりにバスケでもOK)

❸朝食制限(プロテイン、チーズ、バナナ、卵)

 

普段動いていない方から見たら動いている方だとは思いますが、ガチ勢の方々と比べたら決してハードではないですよね。

 

今日も昼はカップラーメン(+ライス)を食べてしまいましたからね。←

 

そこまで自分に厳しくしているわけではないのです(笑)

 

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んでまぁ、ダイエット生活を始めて10日が経ったわけですが。ピーク時よりはマシになった気がしますが、もちろんまだまだお腹がポニョっています。

 

とりあえず「『夏までに』痩せる」とあいまいな目標を立ててはいるのですが…。

 

結果を焦るわけではないのですが、ダイエット開始一か月後(7/9)にはそこそこの成果を出したブログを投稿できたらいいなと思っています(^^)

 

自分なりのダイエットメニューで果たして成果を得ることができるのか。

 

お楽しみに!!!(してくれている人はいるのか笑)

 

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では、今日はこんな感じで。

 

また更新しまーす(^^)/

 

 

k5(けーご)