Happy Life k5(けーご)

k5の雑記ブログです。人生、欅坂46、日向坂46、ジャンプ(バスケ)、筋トレ、K-1等について語ります。

体幹トレ実施&エアロバイク漕いできました。【ダイエット】【勢い】【継続】2019.6.18

どーも、k5(けーご)です(@Happy_Life)。

 

今日は身体が比較的軽かったため、トレーニングジムで体幹レーニングを実施&エアロバイクを漕いできました!!

 

昨日は筋トレ後で物凄くだるかったですが、1日で割と回復したようです!

 

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【実施メニュー】

体幹レーニング】

プランク

60秒×3セット

 

サイドプランク

左右30秒×3セット

 

有酸素運動

エアロバイク

約40分(消費カロリー:237.2kcal)

 

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以上です!有酸素運動を中心に実施しました!

 

朝に散歩も45分しましたので、そこそこに動いた日でしたね(^^♪

 

普段は筋トレ後、2日間は何もしないことにしている(筋肉痛の超回復のため)のですが、今日は元気があり余っていたので、

 

体幹トレと有酸素運動だけ…」

 

という気持ちで動いてきました!

 

「ダイエットをする」という目標があるので、どうも気合いが入ってしまっているようです。('ω')ノ

 

調子に乗りすぎて、燃え尽きないように気をつけます(笑)

 

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ちなみに夕食、トレーニング&入浴後の体重は

 

75.7kg

 

でした!当然ですが、おとといと比べて大きな変化はなしです。

 

この調子でやっていきます!(^^)/

 

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本日22:22頃、新潟県下越山形県で大きな地震があったようですね。

 

震度6強で、津波注意報も出ているようで。

 

心配です。みなさまの無事を祈ります。

 

どうか無事でありますように。

 

 

k5(けーご)