Happy Life k5(けーご)

k5の雑記ブログです。人生、欅坂46、日向坂46、ジャンプ(バスケ)、筋トレ、K-1等について語ります。

筋トレしに行ってきました!【ダイエット】【お腹】【ヤバイ】2019.6.12

どーも、k5(けーご)でぃす(@Happy_Life)。

 

今日は、市営体育館のトレーニングジムに、筋トレをしに行ってきました!!

 

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数日前のブログで、「週2回以上、筋トレか何かをする」という風に言っていましたが、当然、有言実行でいきたいと思います。

 

過去記事↓↓↓

www.happylifek5.com

 

 

正直、サボりたい欲求に負けそうになりましたがね。

 

暑い夏がやってくるまでにガッツリ痩せるんじゃい!!

 

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目次

 

今日の筋トレメニュー

一応書いていきまーす。

 

【下半身トレ】

ジャンピングスクワット

10回×3セット

 

ランジ

左右10回×3セット

 

カーフレイズ

20回×3セット

 

レッグプレス 

189.0kg 10回×3セット

 

レッグエクステンション

38.6kg 10回×3セット

 

レッグカール

38.6kg 10回×3セット

 

 

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【上半身トレ】

ハイプーリー(ラットプルダウン)

44.5kg 10回×3セット

 

ハイプーリー(ビハインドネック)

34.5kg 10回×3セット

 

ベンチプレス

41.5kg 10回×1.5セット

35.8kg 10回×1.5セット(後半ヘバりました…笑)

 

ショルダープレス

25.0kg 10回×3セット

 

バタフライ

25.8kg 10回×3セット

 

アームカール

13.5kg 10回×3セット

 

アームエクステンション

18.5kg 10回×3セット

 

背筋

10回×3セット

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有酸素運動】 

エアロバイク

約20分(消費カロリー:114.5)

 

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以上ですここ最近サボっていたエアロバイク(有酸素運動を筋トレ後におこないました!!30分は漕ぎたいところでしたが、トレーニングジムの運営時間の問題で断念。

 

要はジムに行くのが遅すぎたってわけです。(はよ行けや)

 

レーニングジムで鏡を見て…。

ダイエットを宣言してから、改めて自分の身体をしっかりと見てみました。

 

お腹…ヤバイ。ポニョってる。どうしてこうなるまで放っておいた…。

 

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加圧Tシャツを着ていたから尚更ヤバく見えました。見たくないものを見てしまった。

 

今まで見て見ぬフリをしてたんでしょうね。疲れていたのもあったのですが。

 

適度に他者評価を取り入れることも大事ですね。先週の土曜日、久しぶりにバスケサークルに行って、

 

「太った?」

「肥えたね」

 

と言われなかったら、そのまま自分と向き合うことはなかったでしょう。

 

夏を直前にギリギリ気付いてよかったです。自分に負けずに頑張ります。

 

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おわりに(まだまだ始まったばかり!)

まだまだ私のダイエット企画は始まったばかりです。

 

とにかく継続。そして目の前のメニューを一つ一つこなしていくことが大切。

 

焦らずコツコツとこなしていきます!!

 

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現在の体重:75.7kg(筋トレ・入浴後)

 

目標まであと1.7kg~2.7kg

 

まぁ体重はただの数字なので、「イイ身体」を目指して頑張らなくては!!

 

やったりますよー。

 

では、今日はこんな感じで。

 

ダイエット日記でした(^^)/

 

 

k5(けーご)