Happy Life k5(けーご)

k5の雑記ブログです。人生、欅坂46、日向坂46、ジャンプ(バスケ)、筋トレ、K-1等について語ります。

ナチュラルに太りました。【太った】【言われた】【顔】【ダイエット】【方法】2019.6.9

どーも、k5(けーご)です(@Happy_Life)。

 

今日は題名のとおり、「最近太った」ということについて話します(;^ω^)

 

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目次

 

最近太った?

昨日、2か月ぶりくらいにバスケサークルに顔を出したら、

 

「太った?」

「肥えたよね?」

 

と言われてしまいました…。

 

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いやぁ、そのとおりなんです。正直見て見ぬふりをしていました。

 

つい先日も鏡を見て「顔が丸くなったかな…?」と思ってはいました。

 

はい、ナチュラルに太りました。現在、体重76kgです(身長178cm)。

 

今年の1月には70kgでしたので、6kg増えたことになりますね。

 

まぁ1月の時点では、軽かったぶん筋力もなかったので、もともと筋肉をつけて体重は増やそうと思っていたのですが。

 

おそらく筋肉も増えてはいるのですが、それ以上に肉がついてしまったっぽいですね。

 

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「おデブ」レベルではない(はずな)のですが、ちょっとまぁまぁいらんもの(肉)がついてしまっています…。

 

レーニングをガチでしている中で体重が増えているのならともかく、明らかにトレーニング量が少ない中で体重が増えてしまっていますもの。

 

夏を前にして、こりゃヤベェな、と。

 

夏までに痩せます!!

ということで、ヤセます!!夏までに!!

 

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現在76kg→減量後73~74kg

 

上記のとおり、約2~3kgの減量を目標にこれから毎日過ごすことにします!!

 

筋肉が落ちてしまっては元も子もないので、適度に減量をすることにします。

 

というわけで、ここに宣言しました。もう逃げられへんぞ。

 

太った原因を追究 。

ここ最近は不調の影響もあって、運動をサボりがちでした。具体的には、

 

①以前までほぼ毎日やっていた、「早朝散歩」をサボりがちになってしまっていた

「トレーニング」を週に1回しかできていなかった(しかも有酸素運動ナシ)

 

ということがありました。また、これは自分が選択したことなのですが、

 

③ジャンプ力トレーニングに専念するため、4月からバスケサークルを休んでいた

 

ということもありました。

 (しかも、不調だったため、ジャンプ力トレーニングも全力でおこなえていなかったという体たらく)

 

これらが体重増量の原因になったものと思われます。

 

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減量するために、これからどうする?

はい、単純に運動量を増やして、食事の摂取量を少しだけ減らします。具体的には、

 

❶「早朝散歩」を毎日おこなう!(週に1~2回くらいのサボりは認める)

 

❷「トレーニング」を週に2回以上おこなう(有酸素運動も取り入れる)

※ここでいう「トレーニング」は、「バスケサークルへの参加」も含まれる。

 例)火曜日に「筋トレ」、金曜日に「バスケサークルに参加」

  →週2回トレーニング、ノルマ達成

 

❸朝食の制限をおこなう(プロテイン・卵・チーズ・バナナ。可能であればアボカド)

 

こんな感じでいきます!!

 

見てわかるとおり、❶、❷も適度に「甘さ」を取り入れているのがポイントです(笑)

 

❶は適度なサボりを認めている点、❷は半年で週2回「以上」としている点ですね。

 

❸の朝食制限は昨年自分が試して、

 

77kg68kg

 

と、約9kgの減量に成功した、かなり効果の期待できるダイエット法です('ω')ノ

 

これらの減量法で、夏までに身体を絞ります!!

 

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また約1か月後に記事を投稿します(`・ω・´)

また約1か月後に記事を投稿します、とここで宣言して逃げ場を無くします(`・ω・´)

 

絶対痩せるでぃ。

 

夏服を、ポッコリお腹の状態で着て外出するなんて耐えられるものか。

 

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そしてなにより、ダンクへの道が遠ざかる!

 

ジャンプ力トレーニングの成果もあってか、ジャンプ力は減っていないんですけどね。

 

とはいえ、ムダに太っているより太っていない方が跳べるに決まっている(はず)

 

ということで、これから頑張ります!!

 

約1か月後の減量結果報告の記事更新、よかったら楽しみにしておいてください。

 

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では今日は、こんな感じで。

 

また更新します!(^^)/

 

 

k5(けーご)