Happy Life k5(けーご)

k5のブログです。雑記、人生、欅坂46、日向坂46、ダンク(バスケ)、K-1等について語ります。

筋トレで元気。美味しいプロテインも。【ドーパミン】【スクワット】【ベンチプレス】【マイプロテイン】2019.6.3

どーも、k5(けーご)です(@Happy_Life)。

 

今日は筋トレをしにジムへ行ってきましたー。

 

f:id:happy-life_k5:20190527203958p:plain

 

約1週間ぶりの筋トレ。この1週間はいろいろ不調でなかなか身体が動きませんでした。

 

それでもどうにか1週間ぶりに筋トレに行けてスッキリしました。

 

脳内の幸福物質ドーパミンが分泌されてます♪(*´ω`*)(本当か?)

 

やはり個人的には、少なくとも1週間に1度くらいは思い切り身体を動かさないと、身体が鈍るし精神的にもモヤモヤしてしまいます。

 

f:id:happy-life_k5:20190517164453p:plain

 

運動は身体的にも精神的にも健康でいるための大事な手段です。たとえ忙しくても、不調でも、少しでも続けていけたら良いなと!

 

 

≪今日の筋トレメニュー≫

これ書くの久しぶりですわ。興味ない人も多いでしょうけど、書きます♪(笑)

 

【下半身トレ】

ジャンピングスクワット

10回×3セット

 

レッグプレス 

189.0kg 10回×3セット

 

レッグエクステンション

38.2kg 10回×3セット

 

レッグカール

38.6kg 10回×3セット

 

カーフレイズ

20回×3セット

ã¹ã¯ã¯ããããã¦ãã人ã®ã¤ã©ã¹ã

 

【上半身トレ】

ハイプーリー(ラットプルダウン)

44.5kg 10回×3セット

 

ハイプーリー(ビハインドネック)

34.5kg 10回×3セット

 

ベンチプレス

41.5kg 10回×3セット

 

ショルダープレス

25.0kg 10回×3セット

 

バタフライ

25.8kg 10回×3セット

 

アームカール

13.5kg 10回×3セット

 

アームエクステンション

18.5kg 10回×3セット

 

背筋

10回×3セット

ãã³ããã¬ã¹ã®ã¤ã©ã¹ãï¼ç·æ§ï¼

 

以上です。最近は上半身・下半身とも一緒にトレーニングしてしまっています。

 

理由はいくつかありますが、週に何回もジムに通うのが少し面倒になったという理由が少々(笑)

 

通う回数が少ないのはラクなのですが、筋肉痛の苦しみが後日いっぺんにくるのだけは少々いただけないですね。(だったら分けてやれや)

 

まぁそんなこんなで筋トレを1時間ちょっとかけてやってきました。スッキリ―!!

 

f:id:happy-life_k5:20190504213546p:plain

 

最近ハマっているプロテイン(ガチでウマイです)

最近ハマっているプロテインがあります。

 

私は今年に入ってから海外の激安プロテイン「マイプロテインのヘビーユーザーと化しているのですが、

 

そのなかで、今まで10種類以上プロテインを試してきたのですが、なかなか「コレはウマイ!!」というプロテインにはめぐり合うことができませんでした。

 

しかしついに、めぐり合うことができました!!こちらです!!↓↓↓

 

f:id:happy-life_k5:20190603222058j:image

 

マイプロテインインパクホエイプロテイン「クッキー&クリーム」味

 

コレはガチでウマいです、みなさん。

 

200~250mlの水で溶かして飲んでいますが、まるでスイーツを飲んでいるかのような感じです。(笑)

 

たいていのプロテインは、水で溶かすよりも牛乳で溶かした方がおいしくなるのですが、これは水で溶かすのでも充分おいしいです。

 

水で溶かすのでも充分おいしいので、まだ牛乳で溶かすのを試してもいません(今度試してみます)。

 

今まで甘すぎるプロテインやら味薄めプロテインやら、単純にマズいプロテインやら、失礼ながらマイプロテインにはいろいろありましたが、これは程良い甘さで単純においしいプロテインだと思いました。

 

マイプロテインユーザーの方、ぜひお試しあれ。

 

f:id:happy-life_k5:20190504193640p:plain

 

おわりに(充実した日になりました)

ここ最近は、いろいろあって少し疲れ気味な日が続いていたのですが、筋トレをしたおかげか、今(22:30現在)とてもすがすがしい気持ちです。

 

やっぱり、適度な運動が日々の充実感を与えてくれるのだなぁと思いました。

 

みなさんも、仕事やら勉強やらプライベートやらいろいろあるとは思いますが、日々の生活のなかに適度な運動を取り入れるといいですよ!!

 

幸福感が増しますから。

 

f:id:happy-life_k5:20190428113802p:plain

 

今日は良い日でした!

 

では今日はこんな感じで、ブログを締めさせていただきます♪

 

また更新しまーす(^^)/

 

 

k5(けーご)