どーも、ｋ５（けーご）です（@Happy_Life)。
今日は、私ｋ５の朝の大事な習慣について語っていきたいと思います。
朝が苦手な方は、よかったら参考にしてみてください。（エラソーに）
※ 精神科医、樺沢紫苑先生の書籍を参考にしています。
（参考文献：「神・時間術」、「人生うまくいく人の感情リセット術」など）
太陽の光を浴びる（10分前後）
とりあえず朝目が覚めたらカーテン、窓を開けて、日光浴をします♪
そしたら徐々に目が覚めてきますので。
今の時期は花粉が入ってくるので少々しんどいですが、窓を開けた方がしっかりと日光を浴びられて身体に良いので、頑張って開けて浴びます(笑)
これによって「セロトニン」というGOODな癒しの「脳内物質」が分泌されますからね。
一日の明るいスタートのためにも、夜の良質な睡眠のためにも、日光浴はとても大切です。
シャワーを浴びる（約5分）
朝シャワーです！
気持ちアツめのお湯で。
朝にシャワーを浴びることにより、
夜のリラックス神経である「副交感神経」
から、
昼の活動的な神経である「交感神経」
に切り替わります。
これにより、脳内もシャキッと活動モードに切り替わります(^^)
朝食を食べる
朝食を食べます！！
朝食は1日の始まりにとても大切、抜いたらダメ。
ｋ５のいつもの朝食メニューは、
・チーズ
・冷凍バナナ（2本）
・目玉焼き
てな感じです！
「あれ？白ごはんは？」
…と思った方もいるかもしれません。
実は朝ごはんに白ごはんを食べなくても、案外お腹はすかないものなのです。
むしろ朝ごはんに白米を食べ過ぎると血糖値が上がって、その後一気に下がるため、空腹感を強く感じてしまうのだとか！！
なので私は、こんな感じの軽めのメニューで済ませています♪
みなさんもぜひお試しあれ♪
散歩をする（約20～30分）
散歩をします！
太陽の光を浴びる→癒しの脳内物質、セロトニンが分泌される
散歩（有酸素運動）する→幸福の脳内物質、ドーパミンが分泌される
ダブルで脳内物質が分泌されるわけです(*´ω｀*)
また、スマホとイヤホンがあれば、
大好きな音楽も聴けますし（ドーパミンUP）
YouTubeの自己啓発系の動画を聴きながら散歩もできます（歩きながらお勉強）。
しかし、周りにはご注意を！
よそ見は事故のもとなので、くれぐれも！
少しエネルギー補給をした後、ブログを書く
散歩で消耗したエネルギーを「ハイカカオチョコレート」などで補給したあと、ブログを書き始めます！
↑自分がよく食べてるハイカカオチョコレートです♪
今まで朝・昼・夜など、いろいろなタイミングでブログの執筆をおこなってきましたが、
やはり「朝」が一番スッキリした気持ちで執筆できることがわかってきました！！
冒頭で名前を出させていただいた、精神科医・樺沢紫苑先生も朝が一番良いとおっしゃっているんですけどね。(笑)
自分で実行してみても、本当にその通りだなって思いました。
ブログ以外にも、読書や勉強なども、やはり朝が効率よくおこなうことができる時間帯のようですね！(^^)
…とまぁそんな感じで朝にブログの執筆を終えた後は、サラリーマンの人は仕事に行くなり、フリーの人は他の自由な活動をおこなうなり。
これが私のオススメ生活スタイルです。(*´ω｀*)
おわりに
生活スタイルには個人差があると思いますが、これが私にとって一番合った生活スタイルかな、と思います。
みなさんも、
「最近調子悪いなー」
「もっと活動力を上げたいなー」
などと思ってらっしゃったら、よかったら試してみてください♪
特に
・日光浴
・朝シャワー
・散歩
の有効さは、精神科医・樺沢紫苑先生のお墨付きですので♪
やって損はないと思います！
では、今日はこんな感じで。
私ｋ５の大事な朝の習慣でした～！(^^)/
また更新します！！
ｋ５（けーご）