どーも、k5(けーご)です。
昨日(2/21)、上半身のトレーニングに行ってきましたよ!
【メニュー】
ハイプーリー(ラットプルダウン)
49.5kg 10回×1セット
44.5kg 10回×2セット
ハイプーリー(ビハインドネック)
39.5kg 10回×3セット
ベンチプレス
41.5kg 10回×3セット
ショルダープレス
30.0kg 10回×3セット
バタフライ
25.8kg 10回×3セット
アームカール
13.5kg 10回×3セット
アームエクステンション
18.5kg 10回×3セット
ロータリートーソ(腹・脇腹)
25~27kg 左右10回3セットずつ
背筋
10回×3セット
高速シャドー(ワンツー)
20回×3セット
プランク(フロントブリッジ)
1分×3セット
エアロバイク
30分(消費カロリー:約175kcal)
以上!バッチリ鍛えました。今回はモレのメニューもなく。
ハイプーリー(ラットプルダウン)のかけられる負荷が少し落ちてしまいましたが、自分のペースを守ることが第一。無理はしない。('ω')ノ
先日と同様、体幹トレとキックボクシングのトレーニングを取り入れています。普通の市営の体育館内のジムですが、人目を気にせずシャドーをしております(笑)
全てはダンクの為…
今日のバスケでまたジャンプトレーニングをしてきます!!(^^)/
あ、今日は「日向坂46」の第2次抽選の当選発表日です!
まだ少し枠が空いていたので応募しました。
結果はどうなるか…頼むぜ、良い感じでお願いよ。多すぎず少なすぎず、ね…。
そこもまたブログで報告します(^^♪
では今日も短いですが、こんな感じで。
また更新しマッスル(^^)/
k5(けーご)