Happy Life k5(けーご)

k5のブログです。雑記、人生、欅坂46、日向坂46、ダンク(バスケ)、K-1等について語ります。

【筋トレ日記】上半身鍛えマッスル。2019.2.22

どーも、k5(けーご)です。

 

昨日(2/21)、上半身のトレーニンに行ってきましたよ!

 

【メニュー】

ハイプーリー(ラットプルダウン)

49.5kg 10回×1セット

44.5kg 10回×2セット

 

ハイプーリー(ビハインドネック)

39.5kg 10回×3セット

 

ベンチプレス

41.5kg 10回×3セット

 

ショルダープレス

30.0kg 10回×3セット

 

バタフライ

25.8kg 10回×3セット

 

アームカール

13.5kg 10回×3セット

 

アームエクステンション

18.5kg 10回×3セット

 

ロータリートーソ(腹・脇腹)

25~27kg 左右10回3セットずつ

 

背筋

10回×3セット

 

高速シャドー(ワンツー) 

20回×3セット

 

プランク(フロントブリッジ)

1分×3セット

 

エアロバイク

30分(消費カロリー:約175kcal)

 

以上!バッチリ鍛えました。今回はモレのメニューもなく。

 

ハイプーリー(ラットプルダウン)のかけられる負荷が少し落ちてしまいましたが、自分のペースを守ることが第一。無理はしない。('ω')ノ

 

先日と同様、体幹トレキックボクシングのトレーニンを取り入れています。普通の市営の体育館内のジムですが、人目を気にせずシャドーをしております(笑)

 

全てはダンクの為…

今日のバスケでまたジャンプトレーニングをしてきます!!(^^)/

 

 

 

あ、今日は「日向坂46」の第2次抽選の当選発表日です!

 

まだ少し枠が空いていたので応募しました。

 

結果はどうなるか…頼むぜ、良い感じでお願いよ。多すぎず少なすぎず、ね…。

 

そこもまたブログで報告します(^^♪

 

 

では今日も短いですが、こんな感じで。

 

また更新しマッスル(^^)/

 

 

k5(けーご)