どーも、ｋ５（けーご）です。
昨日（2/21）、上半身のトレーニングに行ってきましたよ！
【メニュー】
ハイプーリー（ラットプルダウン）
49.5kg 10回×1セット
44.5kg 10回×2セット
ハイプーリー（ビハインドネック）
39.5kg 10回×3セット
ベンチプレス
41.5kg 10回×3セット
ショルダープレス
30.0kg 10回×3セット
バタフライ
25.8kg 10回×3セット
アームカール
13.5kg 10回×3セット
アームエクステンション
18.5kg 10回×3セット
ロータリートーソ（腹・脇腹）
25～27kg 左右10回3セットずつ
背筋
10回×3セット
高速シャドー（ワンツー）
20回×3セット
プランク（フロントブリッジ）
1分×3セット
エアロバイク
30分（消費カロリー：約175kcal）
以上！バッチリ鍛えました。今回はモレのメニューもなく。
ハイプーリー（ラットプルダウン）のかけられる負荷が少し落ちてしまいましたが、自分のペースを守ることが第一。無理はしない。('ω')ノ
先日と同様、体幹トレとキックボクシングのトレーニングを取り入れています。普通の市営の体育館内のジムですが、人目を気にせずシャドーをしております（笑）
全てはダンクの為…
今日のバスケでまたジャンプトレーニングをしてきます！！(^^)/
あ、今日は「日向坂46」の第2次抽選の当選発表日です！
まだ少し枠が空いていたので応募しました。
結果はどうなるか…頼むぜ、良い感じでお願いよ。多すぎず少なすぎず、ね…。
そこもまたブログで報告します(^^♪
では今日も短いですが、こんな感じで。
また更新しマッスル(^^)/
ｋ５（けーご）