どーも、ｋ５（けーご）です。
先日（2/20）、下半身の筋トレに行ってきましたよ！
最近、他の仕事に気を取られて休みがちでした…。
前までのペースだった週４日では行けてません。ただそれは、趣味のバスケ（金・土曜）で少し本格的にジャンプトレーニングを始めた為です。
そのジャンプトレーニングをし始めて、筋肉痛で筋トレどころではなくなってしまったのです( ;∀;)
なので、今は『週２の筋トレ（上半身・下半身に分けて一日ずつ）』＋『バスケでのジャンプトレーニング（２日間）』というトレーニング内容になっております。
そんな感じで、よろしくお願いします。←？
【メニュー】
ランジ
左右10回×3セット
スクワット
10回×３セット
２０回×３セット
ミドルキック・前蹴り（シャドー）
左右30回程度
レッグプレス
202.0kg 10回×3セット
レッグエクステンション
35.4kg 10回×３セット
レッグカール
38.6kg 10回×３セット
カーフレイズ
20回×３セット
エアロバイク
約30分（消費カロリー：170kcal）
ジャンプ練習（垂直飛び・ランニングジャンプ等）
10回程度
以ーーー、上！！！（厚切りジェイソン風）
効いたぜ～、下半身に。
時間に余裕を持って行ったため、久しぶりにエアロバイクを30分以上出来ました。良かった良かった。
最近はスマホゲームをやらなくなった為、エアロバイク中はTwitterや皆さんのブログを読むことにしました！
なんて有益な時間の使い方(￣▽￣)笑
まぁ、そんな感じで、今日は上半身のトレーニングに行ってくる予定です(^^)/
あ、「日向坂46」の握手会抽選もある！
勉強もしないと！
部屋の片付けもしないと！
多忙。
…という感じで。
短めですが今日はサヨナラです(^^)/
では。
ｋ５（けーご）