どーも、ｋ５（けーご）です。
もうおとといの話ですが、上半身の筋トレをやって来ました♪
筋肉痛がまだ治りませんわ。歳かな。それともストレッチ不足か。
まぁ歳ではねぇな。だってまだ若いし。←
【メニュー】
ハイプーリー（ラットプルダウン）
49.5kg 10回×1セット
44.5kg 10回×2セット
ハイプーリー（ビハインドネック）
39.5kg 10回×3セット
ベンチプレス
41.5kg 10回×3セット
ショルダープレス
30.0kg 10回×1セット
25.0kg 10回×2セット
バタフライ
25.8kg 10回×3セット
アームカール
13.5kg 10回×3セット
アームエクステンション
18.5kg 10回×3セット
背筋
10回×3セット
高速シャドー（ワンツー×2。左ジャブ→右ストレートを2回。）
10回×3セット
以上ー。今回は久しぶりだったのもあって調子悪すでしたな。
また、筋トレ中にTwitterでとある事件が起きて少々メンタルをやられたのも原因にあるかもしれませぬ（しっかりせい！筋トレ中にTwitterいじんな）。豆腐メンタルじゃねぇよ。
エアロバイク（有酸素運動）が出来なかったのは時間が無かった為。プランク（フロントブリッジ）は完全に忘れてました。体幹鍛えなきゃなんだからちゃんとやれー。
また、お世話になっているTwitterのフォロワーさんのアドバイスをもとに、腹筋トレーニング（クランチ）の代わりに、高速シャドーを取り入れてみました。やってみた感じ、効いてるかどうかは今の所よくわからないな。力より、スピードを意識してやってみましたよ（鏡を見たら遅さにびっくりしましたがｗ）
格闘技やっててよかったなー。今頃、バスケの役に立つ時が来るなんて。
何がいつ役に立つかなんて、分からんもんですなぁ。
わざわざでっかくして太文字にして書く事だったかどうかは分かりません。
まぁ、こんな感じでした。
地道にトレーニング。目標に近付くために。
あ、Twitterフォロワー1,000人達成した話、はよ続き書かなきゃ！
時間、随分空いちゃってるしね(;^ω^)待っててくださっている方もいるはず。
早めに書きますね。
では、今日はこんな感じで。
また更新しまーす(^^)/
ｋ５（けーご）