Happy Life k5(けーご)

k5の雑記ブログです。人生、欅坂46、日向坂46、ジャンプ(バスケ)、筋トレ、K-1等について語ります。

【筋トレ日記】上半身鍛えたったでぃ。2019.2.15

どーも、k5(けーご)です。

 

もうおとといの話ですが、上半身の筋トレをやって来ました♪

 

筋肉痛がまだ治りませんわ。歳かな。それともストレッチ不足か。

 

まぁ歳ではねぇな。だってまだ若いし。←

 

【メニュー】

ハイプーリー(ラットプルダウン)

49.5kg 10回×1セット

44.5kg 10回×2セット

 

ハイプーリー(ビハインドネック)

39.5kg 10回×3セット

 

ベンチプレス

41.5kg 10回×3セット

 

ショルダープレス

30.0kg 10回×1セット

25.0kg 10回×2セット

 

バタフライ

25.8kg 10回×3セット

 

アームカール

13.5kg 10回×3セット

 

アームエクステンション

18.5kg 10回×3セット

 

背筋

10回×3セット

 

高速シャドー(ワンツー×2。左ジャブ→右ストレートを2回。) 

10回×3セット

 

以上ー。今回は久しぶりだったのもあって調子悪すでしたな。

また、筋トレ中にTwitterでとある事件が起きて少々メンタルをやられたのも原因にあるかもしれませぬ(しっかりせい!筋トレ中にTwitterいじんな)。豆腐メンタルじゃねぇよ。

 

エアロバイク(有酸素運動が出来なかったのは時間が無かった為。プランク(フロントブリッジ)は完全に忘れてました。体幹鍛えなきゃなんだからちゃんとやれー

 

また、お世話になっているTwitterのフォロワーさんのアドバイスをもとに、腹筋トレーニング(クランチ)の代わりに、高速シャドーを取り入れてみました。やってみた感じ、効いてるかどうかは今の所よくわからないな。力より、スピードを意識してやってみましたよ(鏡を見たら遅さにびっくりしましたがw)

 

格闘技やっててよかったなー。今頃、バスケの役に立つ時が来るなんて。

 

何がいつ役に立つかなんて、分からんもんですなぁ。

 

わざわざでっかくして太文字にして書く事だったかどうかは分かりません。

 

まぁ、こんな感じでした。

地道にトレーニング。目標に近付くために。

 

あ、Twitterフォロワー1,000人達成した話、はよ続き書かなきゃ!

 

時間、随分空いちゃってるしね(;^ω^)待っててくださっている方もいるはず。

 

早めに書きますね。

 

では、今日はこんな感じで。

 

また更新しまーす(^^)/

 

 

k5(けーご)