Happy Life k5(けーご)

k5のブログです。雑記、人生、欅坂46、日向坂46、ダンク(バスケ)、K-1等について語ります。

【画像あり】上半身鍛えたった+現在の身体。【見苦しかったらすみません】2019.1.29

こんにちはっす(^^)/

 

昨日(1/28)、上半身の筋トレに行ってきましたよ♪

 

イヤホンを忘れてしまい音楽が聴けなくて、地味に辛かった…

 

力も入りづらかった気がします。

 

気分が乗るBGMってやつは、筋トレにも結構大事なものですね(;^ω^)

 

【メニュー】

ハイプーリー(ラットプルダウン)

49.5kg 10回×3セット

 

ハイプーリー(ビハインドネック)

39.5kg 10回×3セット

 

ベンチプレス

41.5kg 10回×3セット

 

ショルダープレス

30.0kg 10回×3セット

 

バタフライ

25.8kg 10回×3セット

 

アームカール

13.5kg 10回×3セット

 

アームエクステンション

18.5kg 10回×3セット

 

プランク(フロントブリッジ)

1分×3セット

 

エアロバイク

20分(消費カロリー:106.7カロリー

 

以上。今回から、体幹レーニンを取り入れてみました。

 

実は私、体幹がメチャクチャ弱いのです。

 

昨年の11月、市のスポーツジムで体力診断をしたのですが、

平衡性」の体力年齢でなんと「59歳」という驚異的な記録をマークしてしまいました。笑

 

何をやったかというと、「閉眼片足立ち」というものなのですが。

名前の通り、目をつむって片足で何秒立っていられるか、という測定です。

 

結果は、25秒

なんなのあれ、超ムズイんですけど。(逆ギレ)

 

まぁそんな感じで、私は体幹が弱いのです。

 

それをこれまでちょっと見てみぬふりをしていたわけです。

 

バスケにも何のスポーツに関してもですが、体幹は大事(らしい)

 

だったら、自分も鍛えないと。

 

何しろ、これからダンクをしようとしているのだから

 

生半可な努力ではできやしない。体幹や体の使い方を覚えなきゃならんのだ

 

というわけで、これから体幹レーニングを少しずつ覚え、取り入れて行こうと思います!!

 

後は「柔軟性」とかもね。ついでに言うと柔軟性も「57歳」だったからな。笑

入浴後のストレッチは習慣づけます。

 

まぁ、他の種目の結果はほとんど「20代」でしたけどね!!(←必死のアピール)

 

 

 

 

 話は変わって、今回は、1か月ぶりに自分の身体をUPしてみようと思います(^^)/

 

誰得だという話であり、むしろ見苦しいと思う方もいるかもしれませんが、努力の結果をUPしたいのです。ご了承ください。

 

見たくない方はそっとページを閉じてください…(´;ω;`)笑

 

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2019.1.28 69.0kg 身体①

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2019.1.28 69.0kg 身体②

2枚目の画像が腹に力を入れた画像です。

 

 

あれ…先月と変わってなくね?むしろ…笑

 

比較↓昨年12月末

 

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むしろ去年、1か月前の方が良く見える

 

なんでだ…(´;ω;`)

光の加減の問題ということにしたい…笑

 

まぁいいや!!一番大事なのは見た目じゃない!!

 

健康でいる事、そしてその鍛えた身体を、バスケで活かせるかどうかが今の自分にとって大事な事なんだ!(言い訳くさいけどこれは割と本気で笑)

 

以上。また来月UPします。「するな」と言われてもね。←

 

何か気づいた点とかがあれば、コメントでも何でも頂けると嬉しいです(^^)/

ただし、中傷や厳しめのご指摘はNG。笑心が折れる故。)

 

 

では、今日はこんな感じで。

 

また更新しまーす(^^)/

 

 

k5(けーご)