Happy Life k5(けーご)

k5のブログです。雑記、人生、欅坂46、日向坂46、ダンク(バスケ)、K-1等について語ります。

【筋トレ日記】下半身鍛えたった。2019.1.28

こんにちは(^^)/

 

昨日(1/27)、筋トレに行ってきました!

 

下半身トレーニンの日!

 

【メニュー】

スクワット 

10回×3セット

 

レッグプレス 

202.0kg 10回×3セット

 

レッグエクステンション

35.4kg 10回×3セット

 

レッグカール

38.6kg 10回×3セット

 

ロータリートーソ(腹・脇腹)

25~27kg 左右10回×3セットずつ

 

背筋

10回×3セット 

 

クランチ(腹筋)

10回×3セット

 

カーフレイズ

20回×3セット

 

垂直飛び

10回

 

ランニング

約10分

 

以上。レッグエクステンションで自己記録更新。( ̄ ̄)ドヤッ

ただまぁ記録更新が目標じゃないですからね。筋肉を鍛えて、「使える筋肉」にすることが大切。身体の使い方も覚えていかなくてはなりません('ω')ノ

 

誰か教えて下され…(笑)

 

先週から背筋もトレーニングに導入しました!(先週は書き忘れましたが)

高く跳ぶためには、必要な筋肉。どこの筋肉を使っているのかを意識して、 ちゃんと実戦で使えるようにならなければ。

 

そこも頑張るぞ。

 

 

今日(1/28)は上半身トレーニンの日!

 

やったるよ。

シックスパックを作る為に…って最初は言ってたけど、今はダンクをしたい気持ちの方が強いかな

 

見た目も大事だけど、実力の方が大事ですからね!

 

動ける自分でありたい( `ー´)ノ

 

31歳の努力、成長を見ていてください( `ー´)ノ!!

 

あ、最近有酸素運動をサボり気味ですね。

行く時間が遅い、なんて言い訳でしかない。

 

早く行って、しっかりやらねば

 

明日から実施します( `ー´)ノ

 

 

では、こんな感じで。

 

また更新しまーす(^^)/

 

k5(けーご)