こんにちは(^^)/
昨日（1/27）、筋トレに行ってきました！
下半身トレーニングの日！
【メニュー】
スクワット
10回×３セット
レッグプレス
202.0kg 10回×3セット
レッグエクステンション
35.4kg 10回×３セット
レッグカール
38.6kg 10回×３セット
ロータリートーソ（腹・脇腹）
25～27kg 左右10回×３セットずつ
背筋
10回×3セット
クランチ（腹筋）
10回×３セット
カーフレイズ
20回×３セット
垂直飛び
10回
ランニング
約10分
以上。レッグエクステンションで自己記録更新。(￣￣)ﾄﾞﾔｯ
ただまぁ記録更新が目標じゃないですからね。筋肉を鍛えて、「使える筋肉」にすることが大切。身体の使い方も覚えていかなくてはなりません('ω')ノ
誰か教えて下され…（笑）
先週から背筋もトレーニングに導入しました！（先週は書き忘れましたが）
高く跳ぶためには、必要な筋肉。どこの筋肉を使っているのかを意識して、 ちゃんと実戦で使えるようにならなければ。
そこも頑張るぞ。
今日（1/28）は上半身トレーニングの日！
やったるよ。
シックスパックを作る為に…って最初は言ってたけど、今はダンクをしたい気持ちの方が強いかな。
見た目も大事だけど、実力の方が大事ですからね！
動ける自分でありたい( ｀ー´)ノ
31歳の努力、成長を見ていてください( ｀ー´)ノ！！
あ、最近有酸素運動をサボり気味ですね。
行く時間が遅い、なんて言い訳でしかない。
早く行って、しっかりやらねば。
明日から実施します( ｀ー´)ノ
では、こんな感じで。
また更新しまーす(^^)/
ｋ５（けーご）