Happy Life k5(けーご)

k5の雑記ブログです。人生、欅坂46、日向坂46、ジャンプ(バスケ)、筋トレ、K-1等について語ります。

【筋トレ日記】調子に乗るなよ?絶対だぞ!?2019.1.21

今日も筋トレに行ってきました(^^)/

 

下半身トレーニンの日!

 

 

【メニュー】

スクワット 

10回×3セット

 

 レッグプレス 

202.0kg 10回×3セット

 

レッグエクステンション

32.2kg 10回×3セット

 

レッグカール

38.6kg 10回×3セット

 

ロータリートーソ(腹・脇腹)

25~27kg 左右10回×3セットずつ

 

クランチ(腹筋)

10回×3セット

 

カーフレイズ

20回×3セット

 

垂直飛び

7回

 

ランニング

約15分(クールダウン含め)(消費カロリー:167kcal)

 

以上。レッグプレスでまたもや自己記録更新。

自分ってそんなに下半身の力あるのかな?自分としてはそんな気はしないのですが。膝に負担がかかっているとか、筋トレのフォームが間違っているとか無いかな。筋肉痛がちゃんと出ればOKだし、膝に痛みが出てしまったら良くない、ってことだからとりあえず様子を見よう。

 

垂直跳びは、筋トレ後で身体がフラフラだったので、10回の所、7回で中断。笑

言い訳とかではなく、回数をこなせばよいというものではないですからね(^^)笑

良いフォームで跳ぶことが大切

 

レーニングジムに行く時間が遅く、エアロバイクをやる時間が無かったので、帰ってから自宅の周りを軽くランニング。外は寒いし長距離ランは久しぶりにやったらだるいし(笑)

やっぱりこれからも極力エアロバイクで行きたいと思います(;^ω^)笑

消費カロリーは圧倒的にランニングだけど、「続けやすさ」が違いますわ。笑

 

 

今日もなんだかんだで頑張った。

 

明日からも目標に向かって、日々一歩一歩、体を鍛えていくぞ。

 

では、そんな感じで。

 

 

k5(けーご)