今日も筋トレに行ってきました(^^)/
下半身トレーニングの日！
【メニュー】
スクワット
10回×３セット
レッグプレス
202.0kg 10回×3セット
レッグエクステンション
32.2kg 10回×３セット
レッグカール
38.6kg 10回×３セット
ロータリートーソ（腹・脇腹）
25～27kg 左右10回×３セットずつ
クランチ（腹筋）
10回×３セット
カーフレイズ
20回×３セット
垂直飛び
7回
ランニング
約15分（クールダウン含め）（消費カロリー：167kcal）
以上。レッグプレスでまたもや自己記録更新。
自分ってそんなに下半身の力あるのかな？自分としてはそんな気はしないのですが。膝に負担がかかっているとか、筋トレのフォームが間違っているとか無いかな。筋肉痛がちゃんと出ればＯＫだし、膝に痛みが出てしまったら良くない、ってことだからとりあえず様子を見よう。
垂直跳びは、筋トレ後で身体がフラフラだったので、10回の所、7回で中断。笑
言い訳とかではなく、回数をこなせばよいというものではないですからね(^^)笑
良いフォームで跳ぶことが大切。
トレーニングジムに行く時間が遅く、エアロバイクをやる時間が無かったので、帰ってから自宅の周りを軽くランニング。外は寒いし長距離ランは久しぶりにやったらだるいし（笑）
やっぱりこれからも極力エアロバイクで行きたいと思います(;^ω^)笑
消費カロリーは圧倒的にランニングだけど、「続けやすさ」が違いますわ。笑
今日もなんだかんだで頑張った。
明日からも目標に向かって、日々一歩一歩、体を鍛えていくぞ。
では、そんな感じで。
ｋ５（けーご）