Happy Life k5(けーご)

k5のブログです。雑記、人生、欅坂46、日向坂46、ダンク(バスケ)、K-1等について語ります。

【筋トレ日記】限界は思ったよりも先にある…2019.1.14

…のかもしれない。( `ー´)

 

昨日おとといまで身体がボロボロでしたが、どうにか回復したようなので、今日から筋トレ再開。ということで、下半身のトレーニンに行ってきました(^^)/

 

【メニュー】

スクワット 

10回×3セット

 

 レッグプレス 

189.0kg 10回×3セット

 

レッグエクステンション

32.2kg 10回×3セット

 

レッグカール

38.6kg 10回×3セット

 

ロータリートーソ(腹・脇腹)

25~27kg 左右10回×3セットずつ

 

クランチ(腹筋)

10回×3セット

 

カーフレイズ

20回×3セット

 

垂直飛び

10回

 

エアロバイク

18分(消費カロリー:123kcal)

 

以上。レッグエクステンションレッグカールロータリートーソで自己記録更新!やってみればイケるかな?という軽い気持ちで挑戦してみたら意外とイケました(^^)/ 流石になかなか苦しかったですが!

 

なんだかんだで成長してきているのかもしれません( `ー´)ノ

 

今まで手を抜き過ぎていたのかもしれませんが(笑)今までは主に継続することが目的でしたからね(;^ω^)

 

ジムに行った時間が遅かったため、エアロバイクの時間はちょっと短くなってしまいましたが、それはまぁ仕方ないとして( 一一)

 

しかしまぁやっぱり身体を動かすっていうのは良いものですな。

 

ちょっと今日は沈み気味な気分だったりもしたのですが、筋トレをしたらそんな気分も吹っ飛びました(^^)

 

超気持ちいいーってやつですな。

 

筋トレをすることによって良い身体を作って行くのも目的の1つですが、バスケに活かすというのも目的なんですよね。

 

バスケ日記でも書いたように、ダンクをすることを目標としているので、もっともっと頑張っていかなくてはなりません( `ー´)ノ

 

エライ高い目標ですけどね。笑

まずは全盛期のジャンプ力に戻したい!まずはリングタッチ!!それも下の部分の!!笑

 

 

 

31歳、まだまだイケる!!挑戦やで。

 

目標に向かって日々頑張っていきたいと思います( `´)

 

 

では、そんな感じで。

 

また更新します(^^)/

 

 

k5(けーご)