Happy Life k5(けーご)

k5の雑記ブログです。人生、欅坂46、日向坂46、ジャンプ(バスケ)、筋トレ、K-1等について語ります。

【筋トレ日記】継続は力なり。 2019.1.9

筋トレをしに行ってきました(^^)/

 

今日は上半身トレーニング。

 

継続は力なり。

ブログの更新も一緒。笑 毎日書きます(^^)/

 

【メニュー】

ハイプーリー(ラットプルダウン)

44.5kg 10回×3セット

 

ハイプーリー(ビハインドネック)

34.5kg 10回×3セット

 

ベンチプレス

41.5kg 10回×3セット

 

ショルダープレス

30.0kg 10回×3セット

 

バタフライ

25.8kg 10回×3セット

 

アームカール

13.5kg 10回×3セット

 

アームエクステンション

18.5kg 10回×3セット

  

エアロバイク

38分(消費カロリー:約210kcal

 

以上。ベンチプレスアームカールアームエクステンションで自己記録更新!先日の日記で書いた通り、「100%、110~120%の力、ギリギリのトレーニングによって筋力や身体能力が成長する」ということを本で読んだので、それを意識してやってみました。

 

挑戦してみると意外とイケるものだなと。無理のない範囲で、もう少し負荷を増やしていってみようかなと思います(^^)/

 

とにかく、無理はせず。筋を痛めたりしたら元も子もないですからね(;^^)笑

でも本当に、調子に乗ってそういうのってやりがちなんですよね。笑

 

とまぁそんなこんなで、自分の限界を超えた一日でした( `ー´)ノ笑

日々成長!!

 

 

明日は筋トレは休み。プロテイン飲んでしっかり回復します(^^)

 

では、そんな感じで。

 

また更新します(^^)/

 

 

k5(けーご)