筋トレをしに行ってきました(^^)/
今日は上半身トレーニング。
継続は力なり。
ブログの更新も一緒。笑 毎日書きます(^^)/
【メニュー】
ハイプーリー（ラットプルダウン）
44.5kg 10回×3セット
ハイプーリー（ビハインドネック）
34.5kg 10回×3セット
ベンチプレス
41.5kg 10回×3セット
ショルダープレス
30.0kg 10回×3セット
バタフライ
25.8kg 10回×3セット
アームカール
13.5kg 10回×3セット
アームエクステンション
18.5kg 10回×3セット
エアロバイク
38分（消費カロリー：約210kcal）
以上。ベンチプレス、アームカール、アームエクステンションで自己記録更新！先日の日記で書いた通り、「100％、110～120％の力、ギリギリのトレーニングによって筋力や身体能力が成長する」ということを本で読んだので、それを意識してやってみました。
挑戦してみると意外とイケるものだなと。無理のない範囲で、もう少し負荷を増やしていってみようかなと思います(^^)/
とにかく、無理はせず。筋を痛めたりしたら元も子もないですからね(;^^)笑
でも本当に、調子に乗ってそういうのってやりがちなんですよね。笑
とまぁそんなこんなで、自分の限界を超えた一日でした( ｀ー´)ノ笑
日々成長！！
明日は筋トレは休み。プロテイン飲んでしっかり回復します(^^)
では、そんな感じで。
また更新します(^^)/
ｋ５（けーご）