Happy Life k5(けーご)

k5の雑記ブログです。人生、欅坂46、日向坂46、ジャンプ(バスケ)、筋トレ、K-1等について語ります。

【筋トレ日記】寒さは最大の敵。2019.1.5

新年初の筋トレに行ってきました!(^^)/

 

寒さに加えて約一週間ぶりの筋トレ。

行くまでが非常にしんどかったです!自分との戦いでした(笑)

 

しかし寒さは遠慮なくやる気を削いでくるものですね本当に(+_+)

風も強いし外に出たくなくなります(笑)

 

 

【メニュー】

今日は下半身のトレーニングでした(^^)/

 

スクワット 

10回×3セット

 

 レッグプレス 

176.0kg 10回×3セット 

 

レッグエクステンション

29.0kg 10回×3セット

 

レッグカール

31.8kg 10回×3セット

 

ロータリートーソ(腹・脇腹)

20~22kg 左右10回×3セットずつ

 

クランチ(腹筋)

10回×3セット

 

カーフレイズ

20回×3セット

 

エアロバイク

約40分(消費カロリー:約200kcal)

 

 

以上!ブログを書いている中で、レッグカールの負荷がいつもより一段階低い事に気付きました(;^^)それでもしんどかったですが(笑)

 

次回はいつも通り、35.2kgでやらねば('ω')ノ

 

まぁそんなこんなで、今年初の筋トレに無事行ってこられました(^^)/

 

 

ちなみに今日の筋トレ中に聴いた音楽は、

 

Ed Sheeranの「Shape Of You

欅坂46の「アンビバレント

 

でした(^^)/系統は違いますがどちらの曲も素敵で、

 

「やったるぞーオラァ!!」

 

となります(笑)

 

Shape Of You」はそんなにテンションの高い曲ではないかもですが、昨年、K-1の名試合の煽りVTRで使われていた(武尊vs皇治ということもあって、自分の中でとても気持ちが高まる曲です(^^)

 

イントロの感じ…聴いててワクワクしませんか?笑

 

音楽って、大事ですよね(^^)

 

筋トレ中の音楽について語ってみました(^^)/

 

 

帰宅し入浴後、体重を計りました('ω')

(食事、夕飯はトレーニング前に食べました)

 

70.3kg

 

でした!正月太りが怖かったですが、体重は全然増えてませんでした(;^ω^)

でも身体はおなかの辺りとかちょっと鈍ってるっぽいので、また継続して鍛えていかないとですね( `ー´)ノ

 

 

 

では今日は、こんな感じで。

 

明日は上半身のトレーニングに行ってきます(^^)/

 

 

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