新年初の筋トレに行ってきました！(^^)/
寒さに加えて約一週間ぶりの筋トレ。
行くまでが非常にしんどかったです！自分との戦いでした（笑）
しかし寒さは遠慮なくやる気を削いでくるものですね本当に(+_+)
風も強いし外に出たくなくなります（笑）
【メニュー】
今日は下半身のトレーニングでした(^^)/
スクワット
10回×３セット
レッグプレス
176.0kg 10回×３セット
レッグエクステンション
29.0kg 10回×３セット
レッグカール
31.8kg 10回×３セット
ロータリートーソ（腹・脇腹）
20~22kg 左右10回×３セットずつ
クランチ（腹筋）
10回×３セット
カーフレイズ
20回×３セット
エアロバイク
約40分（消費カロリー：約200kcal）
以上！ブログを書いている中で、レッグカールの負荷がいつもより一段階低い事に気付きました(;^^)それでもしんどかったですが（笑）
次回はいつも通り、35.2kgでやらねば('ω')ノ
まぁそんなこんなで、今年初の筋トレに無事行ってこられました(^^)/
ちなみに今日の筋トレ中に聴いた音楽は、
Ed Sheeranの「Shape Of You」
と
でした(^^)/系統は違いますがどちらの曲も素敵で、
「やったるぞーオラァ！！」
となります（笑）
「Shape Of You」はそんなにテンションの高い曲ではないかもですが、昨年、K-1の名試合の煽りVTRで使われていた（武尊vs皇治）ということもあって、自分の中でとても気持ちが高まる曲です(^^)
イントロの感じ…聴いててワクワクしませんか？笑
音楽って、大事ですよね(^^)
筋トレ中の音楽について語ってみました(^^)/
帰宅し入浴後、体重を計りました('ω')
（食事、夕飯はトレーニング前に食べました）
70.3kg
でした！正月太りが怖かったですが、体重は全然増えてませんでした(;^ω^)
でも身体はおなかの辺りとかちょっと鈍ってるっぽいので、また継続して鍛えていかないとですね( ｀ー´)ノ
では今日は、こんな感じで。
明日は上半身のトレーニングに行ってきます(^^)/
ｋ５（けーご）