新年初の筋トレに行ってきました!(^^)/
寒さに加えて約一週間ぶりの筋トレ。
行くまでが非常にしんどかったです!自分との戦いでした(笑)
しかし寒さは遠慮なくやる気を削いでくるものですね本当に(+_+)
風も強いし外に出たくなくなります(笑)
【メニュー】
今日は下半身のトレーニングでした(^^)/
スクワット
10回×3セット
レッグプレス
176.0kg 10回×3セット
レッグエクステンション
29.0kg 10回×3セット
レッグカール
31.8kg 10回×3セット
ロータリートーソ(腹・脇腹)
20~22kg 左右10回×3セットずつ
クランチ(腹筋)
10回×3セット
カーフレイズ
20回×3セット
エアロバイク
約40分(消費カロリー:約200kcal)
以上!ブログを書いている中で、レッグカールの負荷がいつもより一段階低い事に気付きました(;^^)それでもしんどかったですが(笑)
次回はいつも通り、35.2kgでやらねば('ω')ノ
まぁそんなこんなで、今年初の筋トレに無事行ってこられました(^^)/
ちなみに今日の筋トレ中に聴いた音楽は、
Ed Sheeranの「Shape Of You」
と
でした(^^)/系統は違いますがどちらの曲も素敵で、
「やったるぞーオラァ!!」
となります(笑)
「Shape Of You」はそんなにテンションの高い曲ではないかもですが、昨年、K-1の名試合の煽りVTRで使われていた(武尊vs皇治)ということもあって、自分の中でとても気持ちが高まる曲です(^^)
イントロの感じ…聴いててワクワクしませんか?笑
音楽って、大事ですよね(^^)
筋トレ中の音楽について語ってみました(^^)/
帰宅し入浴後、体重を計りました('ω')
(食事、夕飯はトレーニング前に食べました)
70.3kg
でした!正月太りが怖かったですが、体重は全然増えてませんでした(;^ω^)
でも身体はおなかの辺りとかちょっと鈍ってるっぽいので、また継続して鍛えていかないとですね( `ー´)ノ
では今日は、こんな感じで。
明日は上半身のトレーニングに行ってきます(^^)/
k5(けーご)