Happy Life k5(けーご)

k5の雑記ブログです。人生、欅坂46、日向坂46、ジャンプ(バスケ)、筋トレ、K-1等について語ります。

筋トレしに行ってきました。2018.12.27

筋トレをしに行ってきました(^^)/

 

 

今日は下半身のトレーニング!

 

 

頭の中のサボり魔と戦っていてギリギリまで行くかどうか迷っていましたが…どうにか勝利!

 

 

【メニュー】

 

スクワット 

10回×3セット

 

 レッグプレス 

176.0kg 10回×3セット 

 

レッグエクステンション

29.0kg 10回×3セット

 

レッグカール

35.2kg 10回×3セット

 

ロータリートーソ(腹・脇腹)

20~22kg 左右10回×3セットずつ

 

クランチ(腹筋)

10回×3セット

 

カーフレイズ

20回×3セット

 

エアロバイク

約40分

 

 

以上ー。今日は調子が良かった(^^)v

 

 

下半身トレーニングに行く前はいつも割と憂鬱。

 

 

おそらく理由は、最初の「スクワット」がしんどいから(+_+)

 

 

今日気付きました(;^ω^)

 

 

自重トレーニングなのに一番キツイという…。「筋トレの最強三種」(※)の1つといわれているだけのことはある。

(※ スクワットベンチプレスデッドリフトの3つがそう呼ばれているらしいです。「ビッグ3」等とも)

 

 

なんでも、スクワットは「身体の半分以上を動かす」からキツイんだそうです(゜_゜)

 

 

 

ただまぁ、そこを乗り切ってしまえばなんとかなる感はある。

 

 

これからも気合いを入れて、最初の難関を乗り越えていきます( `ー´)ノ

 

 

 

 

今日は欅坂46の「アンビバレント」を聴きながらトレーニングをしていました(・ω・)ノ

 

カッコイイっすなこの曲…

 

欅坂ファンながら、最近気付きました(;^ω^)

 

今年に入ってから仕事が忙しくて、全然欅坂の動向を追っていなくて、楽曲も良く分からなくなっていたもので…

 

やっぱりイイっすわ欅坂。

 

そんな感じで、ノリノリでトレーニングできました('ω')ノ

 

レーニング後にお店でしっかり「アンビバレント」の中古CDを購入して帰宅( ̄ー ̄)笑

 

 

29日からジム年末年始休暇に入るので、明日はトレーニング納め!

 

 

しっかりクリアして、今年を終えようと思います(^^)/

 

 

では、今日はこんな感じで。

 

 

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