Happy Life k5(けーご)

k5のブログです。雑記、人生、欅坂46、日向坂46、ダンク(バスケ)、K-1等について語ります。

【画像あり】筋トレしに行ってきましたよ。2018.12.25

クリスマスも筋トレに行ってきましたよ(^^)/

 

 

今日は上半身トレーニング!

 

 

【メニュー】

 

ハイプーリー(ラットプルダウン)

44.5kg 10回×3セット

 

ハイプーリー(ビハインドネック)

34.5kg 10回×1セット

29.5kg 10回×2セット

 

ベンチプレス

35.8kg 10回×3セット

 

ショルダープレス

30.0kg 10回×3セット

 

バタフライ

25.8kg 10回×3セット

 

アームカール

11.0kg 10回×3セット

 

アームエクステンション

16.0kg 10回×3セット

  

エアロバイク

約40分

 

 

以上('ω')

 

 

一部、前回よりも負荷を増やしてレーニングしてみました!

キツかったけどなんとか出来た(^^)v今後そのままの負荷で続けられればと思います。

 

 

上の赤色で書かれている部分が、負荷を増やした部分です。

 

 

 

 

レーニング後に入浴し、体重を図ってみました('ω')ノ

(夕食前)

体重 70.0kg

 

これで夕食を食べたら大体71~72kgくらいになるのかな?

やはり先月と比べると少し増えたかなと。

 

 

 

最近ちょっと間食外食が多かったせいもありそう(;^ω^)

食べたいものを食べてストレスを溜めないことも大事だけど、抑えられる部分は抑えて行こうと思います('ω')ノ

 

 

 

 

 

そして今日は、自分の身体の画像をアップしてみようと思います('ω')ノ

 

 

初載せです。見苦しかったらゴメンなさい(+_+)

 

 

 

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今日の入浴後、夕食前に撮った写真です。

 

 

 

ちなみに1枚目の写真が平常時、2枚目の写真が腹筋に力を入れて撮ったものです(笑)

大して変わらないですが(笑)

 

 

 

 

シックスパックにはまだまだ遠いですが、これでも今年の4月(76~77kg時)と比べたら大分良くなりました(;^ω^)

 

 

 

当時も一応運動はしていたので、露骨に太っていたというわけではなかった(多分)のですが、ちょっとポッコリおなかが出てしまっていましたからね…( ̄▽ ̄)

 

 

 

このままでは流石にマズい、と感じて筋トレを始めたわけでございます(笑)

 

 

 

あと、色白なのはほっといてください(笑)

 

 

 

 

これからもトレーニング継続して、イイ身体を作って行きたいと思います!!

 

 

シックスパックを作って、画像を記事に載せるぞ(`´)

 

 

 

継続は力なり!( `ー´)ノ

 

 

 

それでは今日は、こんな感じで。

 

 

 

メリークリスマスでございましたぁ('ω')ノ

 

 

 

 

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