Happy Life k5(けーご)

k5の雑記ブログです。人生、欅坂46、日向坂46、ジャンプ(バスケ)、筋トレ、K-1等について語ります。

今日こそ筋トレに。2018.12.24

今日こそ筋トレに行ってきましたよ(^^)v

 

 

行けてよかった!

 

 

今日は下半身のトレーニングをしました(^^)/

 

 

【メニュー】

 

 

スクワット 

10回×3セット

 

レッグプレス 

176.0kg 10回×3セット 

 

レッグエクステンション

29.0kg 10回×3セット

 

レッグカール

35.2kg 10回×3セット

 

ロータリートーソ(腹・脇腹)

20~22kg 左右10回×3セットずつ

 

クランチ(腹筋)

10回×3セット

 

カーフレイズ

20回×3セット

 

エアロバイク

約35分 

 

 

以上。4日前と同じメニュー。

 

 

前のトレーニングから少し時間が空いてしまったからか、少々トレーニングがキツく感じた(+_+)

 

 

やはり継続って大事!

 

 

サボらず、やって行こうと思います( `´)

 

 

レーニング後、今日はクリスマスイブという事でチキンピザをガッツリ食べてしまいました( ゚Д゚)

 

 

カロリー半端ねぇぞ…。

 

 

まぁでも、こういう日も大切よね☺

 

 

明日もトレーニング日なので、ガッツリ動いて燃焼してきます(`´)

 

 

 

 

しかしまぁ、やっぱり運動した後って清々しい気分になれるな。

 

 

運動すると、気持ち的な部分だけでなく身体にも良いし、頭も良くなれるらしい。

 

 

やるしかないよね('ω')

 

 

これからも続けて行こうと思います(^^)/

 

 

では今日は、こんな感じで。

 

 

メリークリスマスイブ('ω')ノ

 

 

k5(けーご)