Happy Life k5(けーご)

k5の雑記ブログです。人生、欅坂46、日向坂46、ジャンプ(バスケ)、筋トレ、K-1等について語ります。

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筋トレ(ダイエット)

行動して休む。【積極的休養】【アクティブ・レスト】【効果】【筋トレ後】2019.6.24

どーも、k5(けーご)です(@Happy_Life)。 今日は、積極的休養(アクティブ・レスト)について語ります。 目次 積極的休養(アクティブ・レスト)とは? 積極的休養(アクティブ・レスト)の種類 おわりに(積極的休養と消極的休養の組み合わせが大事) …

バスケ、32歳ダンクへの道 & ダイエット日記(2週間目)。【動画】【画像】【30代バスケ】【リングタッチ】2019.6.23

どーも、k5(けーご)でぇす(@Happy_Life)。 今日は「バスケ、32歳ダンクへの道」シリーズと、ダイエット日記(2週間目)についての記事です(^^)/ 2つのことについて書いているので、ちょっとゴチャゴチャしてしまっているかもですが、よろしければご覧く…

体幹トレ実施&エアロバイク漕いできました。【ダイエット】【勢い】【継続】2019.6.18

どーも、k5(けーご)です(@Happy_Life)。 今日は身体が比較的軽かったため、トレーニングジムで体幹トレーニングを実施&エアロバイクを漕いできました!! 昨日は筋トレ後で物凄くだるかったですが、1日で割と回復したようです! 【実施メニュー】 【体…

筋トレしてきました!&ダイエット生活を始めて1週間。【減量】【ダイエット】【コツ】2019.6.16

どーも、k5(けーご)でぇす(@Happy_Life)。 今日も筋トレをしに行ってきましたよ!!夏までにダイエット計画!!! 今日の筋トレメニュー 【下半身トレ】 【上半身トレ】 【有酸素運動】 ダイエット生活を初めて1週間。計画の遂行状況は? おわりに(言…

筋トレしに行ってきました!【ダイエット】【お腹】【ヤバイ】2019.6.12

どーも、k5(けーご)でぃす(@Happy_Life)。 今日は、市営体育館のトレーニングジムに、筋トレをしに行ってきました!! 数日前のブログで、「週2回以上、筋トレか何かをする」という風に言っていましたが、当然、有言実行でいきたいと思います。 過去記…

ナチュラルに太りました。【太った】【言われた】【顔】【ダイエット】【方法】2019.6.9

どーも、k5(けーご)です(@Happy_Life)。 今日は題名のとおり、「最近太った」ということについて話します(;^ω^) 目次 最近太った? 夏までに痩せます!! 太った原因を追究 。 減量するために、これからどうする? また約1か月後に記事を投稿します(`…

筋トレで元気。美味しいプロテインも。【ドーパミン】【スクワット】【ベンチプレス】【マイプロテイン】2019.6.3

どーも、k5(けーご)です(@Happy_Life)。 今日は筋トレをしにジムへ行ってきましたー。 約1週間ぶりの筋トレ。この1週間はいろいろ不調でなかなか身体が動きませんでした。 それでもどうにか1週間ぶりに筋トレに行けてスッキリしました。 脳内の幸福物質…

筋トレを辞められない理由。【苦痛】【疲労】【ホルモン】【幸福物質】【ドーパミン】2019.4.28

どーも、k5(けーご)です(@Happy_Life)。 今日は、「筋トレを辞められない理由」について語ります。 「筋トレを続ける理由」という書き方でも良かったのですが、 あえてこちらの書き方にしてみました。 それは何故か…?それは、こっちの方がインパクトが…

ジャンプトレーニング。【30代】【バスケ】【リングジャンプ】【ダンク】【疲労】2019.4.23

どーも、k5(けーご)です(@Happy_Life)。 今日は31歳(間もなく32歳)ダンクへの道、ジャンプトレーニングをしてきました! 体育館が空いていなかったため、リングのある公園でジャンプトレーニングをしました。 ある程度時間をかけてストレッチをした後…

トレーニング周期について考えてみた。【筋トレ】【体幹トレ】【筋肉痛】【疲労】【超回復】2019.4.16

どーも、k5(けーご)です(@Happy_Life)。 今日は、昨日の続きと言えば続きの話です。 「トレーニング周期」について考えてみました! 前回記事↓↓↓ www.happylifek5.com トレーニング周期 週7じゃ足りない?(「超回復」編) 8日でも足りない?(「トレー…

ここ最近のk5のトレーニング。【自重】【体幹】【プランク】【サイドプランク】【ヒップリフト】2019.3.25

どーも、k5(けーご)です(@Happy_Life)。 今日は、ここ最近のトレーニングについて語ります。 最近は、 ・最近不調の「膝」に極力負担をかけないトレーニングをする為 ・トレーニングジムへ行くまでの時間がもったいない (今やりたい事、やるべきことが…

上半身のトレーニング。(下半身は休息)【筋トレ】【継続】【マナー】2019.3.7

どーも、k5(けーご)です。 おとといの話なんですけどね、上半身トレーニングをしてきましたのでそれについて記したいと思います。 こうしてモレなく日記として記していく事が大切なのだと思いますしね。 ネタがないワケではないのです、決して。← 【メニ…

【筋トレ日記】上半身鍛えマッスル。2019.2.22

どーも、k5(けーご)です。 昨日(2/21)、上半身のトレーニングに行ってきましたよ! 【メニュー】 ハイプーリー(ラットプルダウン) 49.5kg 10回×1セット 44.5kg 10回×2セット ハイプーリー(ビハインドネック) 39.5kg 10回×3セット ベンチプレス 41.…

【筋トレ日記】下半身トレ!サボんな俺。【継続】2019.2.21

どーも、k5(けーご)です。 先日(2/20)、下半身の筋トレに行ってきましたよ! 最近、他の仕事に気を取られて休みがちでした…。 前までのペースだった週4日では行けてません。ただそれは、趣味のバスケ(金・土曜)で少し本格的にジャンプトレーニング…

【筋トレ日記】上半身鍛えたったでぃ。2019.2.15

どーも、k5(けーご)です。 もうおとといの話ですが、上半身の筋トレをやって来ました♪ 筋肉痛がまだ治りませんわ。歳かな。それともストレッチ不足か。 まぁ歳ではねぇな。だってまだ若いし。← 【メニュー】 ハイプーリー(ラットプルダウン) 49.5kg 10…

【筋トレ日記】シックスパックはやめた。【体幹トレも少し】2019.2.13

どーも、k5(けーご)です。 先日(2/12)、筋トレに行ってきました(^^)/ トレーニングジムでのトレーニングは1週間以上ぶり。 先週末バスケで疲れてしまった為、しばらく身体が使えませんでした(;^ω^) 久しぶりに体を動かすのって気合いが要るものですね…

【筋トレ日記】家で筋トレやったよ。2019.2.6

昨日、家で筋トレをやりました(^^)/ 体調が悪かったため、トレーニングジムの運営時間内にそこに行けず、夜にちょっと体調が治った為、「家トレしよ!!」と思い付いた次第です。 よって、メニューはいつもとちょっと違います。 ちなみに、下半身トレでした♪…

【画像あり】上半身鍛えたった+現在の身体。【見苦しかったらすみません】2019.1.29

こんにちはっす(^^)/ 昨日(1/28)、上半身の筋トレに行ってきましたよ♪ イヤホンを忘れてしまい音楽が聴けなくて、地味に辛かった…。 力も入りづらかった気がします。 気分が乗るBGMってやつは、筋トレにも結構大事なものですね(;^ω^) 【メニュー】 ハイ…

【筋トレ日記】下半身鍛えたった。2019.1.28

こんにちは(^^)/ 昨日(1/27)、筋トレに行ってきました! 下半身トレーニングの日! 【メニュー】 スクワット 10回×3セット レッグプレス 202.0kg 10回×3セット レッグエクステンション 35.4kg 10回×3セット レッグカール 38.6kg 10回×3セット ロータリ…

【筋トレ日記】だから調子に乗るなって言ったのに。2019.1.22

筋トレ日記です(^^)/ 題名は特に意味はありません。別に調子に乗ってはいません(笑) 今日は上半身トレーニングの日!! 【メニュー】 ハイプーリー(ラットプルダウン) 49.5kg 10回×3セット ハイプーリー(ビハインドネック) 39.5kg 10回×3セット ベンチ…

【筋トレ日記】調子に乗るなよ?絶対だぞ!?2019.1.21

今日も筋トレに行ってきました(^^)/ 下半身トレーニングの日! 【メニュー】 スクワット 10回×3セット レッグプレス 202.0kg 10回×3セット レッグエクステンション 32.2kg 10回×3セット レッグカール 38.6kg 10回×3セット ロータリートーソ(腹・脇腹) 2…

【マイプロテイン】ステビア味のプロテインの評価を。【主観】2019.1.21

こんばんは(^^♪ 今日は、プロテインの味の評価をしてみたいと思います。 ※一応ブログカテゴリーは「筋トレ」にしています。 評価するプロテインは、「マイプロテイン」の「インパクトホエイプロテイン」。 その中でも低カロリーの甘味料、「ステビアシリーズ…

【筋トレ日記】調子が良すぎる時こそ調子に乗るな。2019.1.19

今日も筋トレをしに行ってきました(^^)/ 今日は上半身トレーニングの日! 題名にある通り、最近調子が良いです。またもやいくつか自己記録更新。 ただ、そんな時こそ調子に乗らないように。プチっと怪我でもしかねないので。笑 【メニュー】 ハイプーリー(…

【筋トレ日記】なりふりかまわずやるのよ。 2019.1.17

今日も筋トレに行ってきました!下半身トレ! プロテインを飲むために鍛えます( `ー´)ノ← 【メニュー】 スクワット 10回×3セット レッグプレス 189.0kg 10回×3セット レッグエクステンション 32.2kg 10回×3セット レッグカール 38.6kg 10回×3セット ロー…

【プロテイン】自分が夢中になれる事ってもしかして…【マイプロテイン】 2019.1.17

おはようございます(^^) 久しぶりに?もしかしたら初めて?午前中にブログを書いてみることにしました! 理由は、樺沢紫苑先生の本で「起きて2~3時間は脳のゴールデンタイム。脳が疲れておらず、さらに脳内が非常に整理された状態にある為、脳のパフォーマ…

【筋トレ日記】プロテインを飲みたいが為に鍛える。2019.1.15

最近プロテインを飲むのが楽しみで仕方ないんです(笑) チョコレート系の味にハズレは無いですね(*^_^*) 牛乳で溶かすと尚良し。ほぼココア。 …が、牛乳は持ち歩き出来ない+水の方がカラダへの吸収率が良いため、基本的には水で飲んでいます(^^) そのうち…

【筋トレ日記】限界は思ったよりも先にある…2019.1.14

…のかもしれない。( `ー´) 昨日おとといまで身体がボロボロでしたが、どうにか回復したようなので、今日から筋トレ再開。ということで、下半身のトレーニングに行ってきました(^^)/ 【メニュー】 スクワット 10回×3セット レッグプレス 189.0kg 10回×3セッ…

【筋トレ日記】継続は力なり。 2019.1.9

筋トレをしに行ってきました(^^)/ 今日は上半身トレーニング。 継続は力なり。 ブログの更新も一緒。笑 毎日書きます(^^)/ 【メニュー】 ハイプーリー(ラットプルダウン) 44.5kg 10回×3セット ハイプーリー(ビハインドネック) 34.5kg 10回×3セット ベン…

【筋トレ日記】2019年も順調。 2019.1.8

下半身のトレーニングに行ってきました(^^)/ 下半身トレは今年2回目。今年も順調! 【メニュー】 スクワット 10回×3セット レッグプレス 176.0kg 10回×1セット 189.0kg 10回×3セット レッグエクステンション 29.0kg 10回×3セット レッグカール 35.2kg 10回…

【筋トレ日記】有言実行! 2019.1.6

今日も筋トレをしに行ってきました(^^)/ 昨日に続き、どうにか予定通り実行出来ました。新年も出だし好調! 今日は上半身のトレーニングでした! 【メニュー】 ハイプーリー(ラットプルダウン) 44.5kg 10回×3セット ハイプーリー(ビハインドネック) 34.5…